【产后须知】产后头痛怎么办?

 

产后头痛怎么办?教你轻松缓解!

妈咪在怀孕时总会碰到许多麻烦,除了孕吐、水肿、食欲变差以外,生产后又要常常面临头痛的困扰,而且每次发生的时候,总是来得又快又猛烈,叫人措手不及。

产后头痛不是病,可是痛起来却又令人难以忍受,这没来由的头痛到底是什么原因?又有什么方法可以抑制呢?让我们一起帮你面对恼人的头痛问题吧!

  产后头痛的原因

  • 身体血虚

刚生产完不久,妈咪的身体还没恢复,会比较容易血虚,而气血虚弱,可能会让头部感到沉闷、肿胀,甚至偶尔还会有抽痛的感觉。 •    

  • 产后容易流汗

在怀孕阶段,孕妇体内的血液跟体液都会大量增加,生产过后,这些液体需要被排出,所以刚生产完的妈咪会水肿、多尿、多汗都是很正常的,但如果不赶快把汗擦干,很容易因为受到风寒而头痛。 

  • 营养不足

生产后,因为身体还没恢复,再加上有些妈咪哺乳的缘故,需要补充大量营养,倘若营养不足,没办法制造足够的血供给脑部,就容易产生头痛。 

 

什么时候开始会有头痛症状?

产后头痛的时间点因人而异,有些妈咪可能在生产后不久便遇上头痛问题,有些则经过几周之后才开始,结束的时间也都不一定,而且每次都来得毫无预警,痛过之后很快就又没事了,就像一阵风一样。

 

如何预防产后头痛

  • 少喝冰凉的饮料

我们会发现,平常吃冰或是喝冷饮的时候,头部会感到一阵抽痛,原因在于当我们食用太过冰冷的食物,大脑为了要维持体温,会使血管扩张而产生疼痛感,对于刚生产完的妈咪来说,要尽量少接触冷饮、冰品,避免头痛。    

  • 洗完头要确实擦干

以前听长辈说过,坐月子的时候不能洗头发,虽然以现今角度来看,会觉得这是一种迷信,但以科学的角度而言,洗完头后若是没有用吹风机吹干,水气会闷在头发里面,如果又吹到冷风,就容易产生头痛的症状。     

  • 均衡摄取营养

为了大脑供血,产后妈咪需要补充足够的营养,但并不是说要吃得大鱼大肉,而是所有种类的食物都要均衡摄取,不过像瓜类、柑橘、白菜等属于凉寒类食物,可能会使头痛复发,最好少量食用。  

  • 保持良好的心情

情绪也是影响头痛的因素之一,过度的压力会使症状加重,别让自己想太多,尽量放松心情,有空时与家人聊聊、出门散心也都是不错的方法。    

  • 按摩头部

平常可以利用洗完澡或睡觉前的时间,适度按摩头部,尤其太阳穴是影响头痛的重要穴道,用食指轻轻按压,能够舒缓头痛现象。

 

生产后患有头痛毛病的妈咪,大部分在调理之后能够得到改善,不用太过担心,不过要注意的是,如果症状有越来越严重的迹象,或是疼痛的次数增加,一定要求助专业医师,检查是否有其他问题存在。 如果需要服用药物,请先咨询药剂师的建议,因为有些药物并不适合在孕期服用,切记不能胡乱吃药,避免伤害自己与肚子里的宝宝。 

 

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