10 3月 2026
孕期營養：打造健康母體與胎兒|愛月嫂（iaunty.com)
by 愛月嫂
前言
孕期是一個極需關注營養攝取的重要時期，良好的營養不僅影響孕婦的健康，也直接影響到胎兒的發展。透過合理的飲食規劃和營養素選擇，可以有效預防孕期常見問題，並促進母嬰健康。
重點內容
孕期營養需求有所不同，以下是幾個重要的營養素及其飲食來源：
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月嫂百科
09 3月 2026
孕期運動：安全指南與益處|愛月嫂（iaunty.com)
by 愛月嫂
前言
孕期是一個特殊且關鍵的時期，適當的運動不僅能夠幫助孕婦保持健康，還能夠促進胎兒的健康發展。然而，許多準媽媽對於孕期運動存有疑慮，擔心可能會對自己或胎兒造成不良影響。
重點內容
首先，孕期運動前最重要的是要獲得醫生的同意和建議。每位孕婦的身體狀況和孕期條件不同，...
08 3月 2026
孕期保健：如何維持健康的飲食習慣？|愛月嫂（iaunty.com)
by 愛月嫂
前言
孕期是寶寶健康成長的關鍵時期，良好的飲食習慣對母子健康至關重要。
重點內容
在孕期，應該注意攝取足夠的蛋白質、葉酸、鈣質等營養素。例如，每天至少攝取70克的蛋白質，可以選擇雞肉、豆腐、奶製品等高蛋白食物。此外，應多攝取含有葉酸的食物，如菠菜、豆類等，...
07 3月 2026
孕期情緒與心理支持：如何有效面對懷孕期間的情緒波動|愛月嫂（iaunty.com)
by 愛月嫂
前言
孕期是女性生命中一段極具挑戰性的時期，除了身體上的變化外，情緒波動也是常見的現象。如何有效面對孕期的情緒起伏，對於母親和寶寶的健康都至關重要。
重點內容
在孕期，女性常常因荷爾蒙變化、懷孕帶來的壓力、身體不適等因素而產生情緒波動。以下...
07 3月 2026
如何有效管理孕期不適：從飲食與運動著手|愛月嫂（iaunty.com)
by 愛月嫂
前言
孕期是每位孕婦生命中的重要階段，但常伴隨著一些不適症狀，如孕吐、水腫、腰痠和失眠等。在這篇文章中，我將分享如何透過調整飲食和適當運動來有效管理這些孕期不適。
重點內容
- 孕吐：嘗試多吃少量、避免油膩辛辣食物，食用含有生薑或薄荷的食物有助緩解孕吐...
07 3月 2026
孕期保健：如何有效管理體重？|愛月嫂（iaunty.com)
by 愛月嫂
前言
在孕期，婦女需要特別關注自己的體重管理，以確保母子健康。適當的體重控制有助於預防妊娠期糖尿病、高血壓等孕期併發症。
重點內容
在孕期，應該根據個人情況控制體重增加的幅度。通常建議正常體重的孕婦在懷孕期間增加11-16公斤，過輕的孕婦增加13-18公斤，過重...