'2020' '八月'的月嫂百科文章

【孕婦須知】補身補胎:孕期吃米有撇步

常聽人說精緻白米好吃但營養價值不高,因此吃飯時最好能在飯裡摻不同種類的米。那挺著大肚子的孕媽咪,要吃哪種米才最適合健康養胎呢?

糙米

保留胚芽和內皮的糙米不管是蛋白質、脂肪或維生素含量都比白米多,推薦給常腹脹、便秘、消化不良,以及有糖尿病與超重問題的孕媽咪,因為其米糠層的粗纖維分子有助於胃腸蠕動,其中富含的鋅、鉻、錳、釩等微量元素還能提高胰島素的敏感性並降...

【孕婦須知】紅鼻水!孕媽咪流鼻血怎麼辦

腹內多了個寶寶,媽咪往往多了牽掛。懷孕時突然發現自己流鼻血的頻率好像增加了,難免憂心焦急,怕是身體出了警訊、對懷中寶貝不好。究竟孕媽咪流鼻血是為什麼呢?

孕期鼻血原因

發現自己流鼻血,孕媽咪無須過度擔心。事實上,孕期流鼻血次數較頻繁是正常現象,因為孕期間,媽媽的身體為供血給子宮的胎兒,會分泌大量的孕激素使血管擴張、充血,導致血容量增加;血容量一增加,人鼻腔黏...

【育兒飲食】好食育:如何讓孩子愛上蔬果

愛肉不愛菜,是許多小朋友的特徵;為了哄寶貝吃下蔬菜,也常常使爸媽頭疼不已。而研究也顯示:從小就接觸蔬菜的孩子,長大後較不會排斥食用蔬果。那麼,究竟有哪些撇步可以讓寶貝開開心心吃蔬果呢?

親自參與挑菜洗菜

想增加小朋友對青菜的接受度,最好的方法就是帶孩子上市場,請孩子幫忙挑菜,並在洗菜、煮菜時,讓孩子在一旁觀摩,解釋料理方式給孩子聽,讓孩子了解爸媽準備餐點的用...

【孕婦飲食】吃芋不憂鬱!孕期吃芋的好處

甜甜軟軟的芋頭,可以包入饅頭、麵包,熬入湯、粥,加入牛奶,是不少人的最愛。但您知道嗎?對身懷六甲的孕媽咪而言,它也是個減輕負擔的補身好幫手呢!

芋頭的營養價值

芋頭富含蛋白質、膳食纖維、維生素B1、維生素B2、維生素C、鈣、磷、鐵等,有助消化,是打擊孕期便秘的佳品;且還富含氟,能替孕期容易鈣質不足的孕媽咪預防齲齒。裡頭的黏性蛋白更是人體免疫球蛋白,能提高...

【育兒須知】語言從小學:嬰兒嘴部運動開始

聽見寶寶第一聲「爸爸」、「媽媽」,是許多父母最感動、最暖心的時刻,而牙牙學語的過程更關係到寶寶長大後的發音及與人溝通、交流、學習知識的能力。因此,怎麼讓孩子更順利地學會說話就是許多爸媽關注的焦點了。

嘴部運動預備起

根據英國蘭開斯特大學研究,兩歲以前是人一生中學習語彙最快的階段,而嘴部肌肉運用不佳的孩童,詞彙累積也較為遲緩。因此從嬰幼兒時期開始訓練寶寶多...

【孕婦須知】吃麥行不行?孕期飲食二三事

麥,原來是生活上的健康食物。可一旦懷上小寶貝,不少本來愛吃麥的孕婦就退避三舍。原因就在於,傳統上吃了麥,母奶就麥來啦!就連孕期間,媽咪也往往對麥忍痛割愛,深怕影響寶寶。

麥,真的那麼可怕嗎?

事實上,麥的確有退奶的效果,但只要攝取不過量,影響就不大。特別要注意的是,某些麥的部位和調理麥的方法的確對泌乳機制會有比較大的干擾,比如炒麥芽,就因富含維生素B群而...