【孕婦須知】吃麥行不行?孕期飲食二三事

麥,原來是生活上的健康食物。可一旦懷上小寶貝,不少本來愛吃麥的孕婦就退避三舍。原因就在於,傳統上吃了麥,母奶就麥來啦!就連孕期間,媽咪也往往對麥忍痛割愛,深怕影響寶寶。

麥,真的那麼可怕嗎?

事實上,麥的確有退奶的效果,但只要攝取不過量,影響就不大。特別要注意的是,某些麥的部位和調理麥的方法的確對泌乳機制會有比較大的干擾,比如炒麥芽,就因富含維生素B群而造成女性的泌乳激素不穩,在哺乳期間造成退奶或回奶。

孕期可食用的麥

除了較忌諱的炒麥芽,懷孕初期、中期的媽咪想在炎熱的夏季喝杯涼涼的麥茶,消暑一下是完全可以的。因麥茶是由大麥焙煎後,再磨成粉末,加溫熱水沖泡而成的飲料,屬於大麥的再製品,不但不含咖啡因,還可以改善消化不良及食欲不振,是監控的好飲品。但專家也建議媽咪到了懷孕後期,就得要多多留心飲用量,以免影響泌乳了。另外,燕麥富含膳食纖維,能改善便秘,也推薦給孕中期的媽咪們食用喔!

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