部落格文章標記 '孕婦飲食'

前言

孕期是一段奇妙且充滿變化的旅程，對每一位準媽媽與家人而言都極具意義。在期待寶寶到來的同時，了解孕期階段、生理變化、營養需求及常見疑問，能幫助孕媽安心度過每一天。本文整理孕期重點知識與專業建議，作為您安心迎接...

常聽人說精緻白米好吃但營養價值不高，因此吃飯時最好能在飯裡摻不同種類的米。那挺著大肚子的孕媽咪，要吃哪種米才最適合健康養胎呢？

糙米

保留胚芽和內皮的糙米不管是蛋白質、脂肪或維生素含量都比白米多，推薦給常腹脹、便秘、消化不良，以及有糖尿病與超重問題的孕媽咪，因為其米糠層的粗纖維分子有助於胃腸蠕動，其中富含的鋅、鉻、錳、釩等微量元素還能提高胰島素的敏感性並降...

甜甜軟軟的芋頭，可以包入饅頭、麵包，熬入湯、粥，加入牛奶，是不少人的最愛。但您知道嗎？對身懷六甲的孕媽咪而言，它也是個減輕負擔的補身好幫手呢！

芋頭的營養價值

芋頭富含蛋白質、膳食纖維、維生素B1、維生素B2、維生素C、鈣、磷、鐵等，有助消化，是打擊孕期便秘的佳品；且還富含氟，能替孕期容易鈣質不足的孕媽咪預防齲齒。裡頭的黏性蛋白更是人體免疫球蛋白，能提高...