【孕期須知】孕婦可以像美人魚般的游泳嗎

過了端午就代表夏天已經到來了!面對孕期體溫的節節高升,真想跳下涼涼的水游游泳像魚兒一樣悠遊自在,不過懷孕時可以游泳嗎?其實懷孕時無論是游泳或從事其他運動都要量力而為,懷著寶寶的孕婦也可以在水中作水中瑜珈、水中漫步、用水溫和的力量幫孕婦作全身的肌肉舒展,只要把握下列幾個重要的叮嚀,就可以做開心又健康的孕媽咪呢。

一、孕婦可以從事游泳運動嗎?

可以的!和桌球、籃球、羽球比起來,游泳是相較之下比較溫和且運動傷害較少的運動。游泳有水的浮力可以讓孕媽咪在水中不小心跌倒時減少身體的傷害,且對於體重增加很多的孕婦來說,游泳可以讓全身肌肉都運用的到,不但可增加心肺功能,還可以降低體重對孕婦關節的壓力與傷害。

二、孕婦游泳要注意甚麼事項呢?

游泳前

千萬別吃太飽,因為游泳時血液會流到四肢,不利於消化;游泳前也要做好暖身運動,先讓腳適應水溫,不要貿然下水以免抽筋。

注意水質是否乾淨,要選擇檢驗有符合標準水質的泳池,但太多的氯氣在泳池中也不要,因為氯氣會把人體的好菌當成細菌一起消滅,如此一來孕媽咪就容易受到壞菌感染了。

游泳時

游泳有很多的方式游泳,建議不要選擇蝶式,蝶式游泳太過激烈,最好是蛙式或仰式等溫和的泳式,當然漂浮打水輕鬆遊過也是很好的。

三、有甚麼狀態是孕婦不能下水游泳的呢

小編媽媽建議孕期在第一期的孕婦不要游泳,第一孕期(前四個月)因為胚胎著床還不穩定,此時產生先兆性流產的機率較高,所以不適合游泳。第三孕期(29周以後)如果發生出血或破水現象,也是絕對不適合游泳;不過即使沒有出血或破水,第三孕期陰道感染的機率亦會比較高,孕婦盡量避免游泳。

海邊是孕婦不適合下水游泳的地方!海邊不同於泳池乾淨無暗流,海邊是處處充滿危機的地方,此外,海水屬於鹼性水質,孕婦若在鹼性水質中浸泡過久,陰道就會改變陰道內部環境(健康的陰道為弱酸性),ph值一旦改變、酸性環境消失,就容易造成感染。

在夏天懷孕的孕婦一定要記得小編媽咪的叮嚀,第二孕期最適合游泳,且要找合格的泳池游泳,千萬不要和沒懷孕的你比較以前能游多少趟,孕婦是非常容易疲累的,只要游泳量力而為、身心舒暢,就能開心度過炎熱的夏天了!

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