產後常見生理症狀
為什麼孕婦們總會喊腰酸背痛呢，是肚子太大的沈重負擔嗎？還是希望老公能多體貼自己一點呢？
其實，腰酸背痛和許多產後常見生理症狀，最大的起因都是因為「鬆弛素」。它會讓腰部和背部的肌肉變得鬆弛，沒有足夠強度負擔越來越大的肚子。
那為什麼要有鬆弛素呢？
懷孕中後期，孕婦體內會開始分泌「鬆弛素」，鬆弛素是一種賀爾蒙，能讓身體各關節、韌帶變得鬆弛，主要功能是讓子宮不會被骨盆腔的限制與壓迫，也有助於生產順利。但鬆弛素也會使得產婦肌力強度不足，導致肌肉容易痠痛、受傷。
常見的生理症狀如下
一、媽媽手
手指肌腱用力過度、姿勢不正確，或者肌肉過度緊繃，導致輕微發炎反應。
可以透過按摩和熱敷，讓用力過度導致緊繃的肌肉和關節放鬆。若是狀況嚴重，務必看診讓醫生診斷，服用消炎藥舒緩症狀。
二、下背痛、腰酸背痛
受鬆弛素影響，孕婦的腰椎、骨盆支撐力都比懷孕前差，加上肚子裡越來越大的寶寶，幾乎每個孕婦媽咪都有腰酸背痛的狀況。但隨著產後鬆弛素不再分泌，關節支撐力變強，加上充分休息，產後酸痛的問題會大幅改善。
身體伸展及熱敷，藉由緩和的身體伸展運動和熱敷，可以使肌群舒張得到放鬆。
使用托腹帶，適當地使用輔助器具可以減輕孕婦負擔，也能讓肌肉不會承受太大的重量。
抱小孩時不要彎腰，而是先蹲下，兩腿略張確定身體重心後，再緩緩地抱起。抱小孩是許多腰傷患者的受傷原因。
三、尿失禁
骨盆附近肌肉鬆弛，支撐力變差，連帶影響到泌尿道的控制功能開始做凱格爾運動、下肢運動。
下肢運動
包括踩空中腳踏車、抬臀等，都可以訓練下肢部位肌群的強度。
凱格爾運動
訓練骨盆底的肌肉，增加骨盆附近肌群肌力。凱格爾運動可以治療尿失禁，女性陰道脫垂及預防子宮脫垂，以及男性的前列腺疾病。
(凱格爾運動方法可在網路上找到相關影片)
希望愛月嫂教給大家的方法，能讓每位孕媽咪都身體健康、懷孕順利。
坐月子時，每位產婦都要好好地照顧自己身體喔！身體不適的時候也要跟家人反應，並請家人協助，才不會最後累壞身體了。
愛月嫂關心您的健康
