【寶爸講堂】新手爸爸也有玻璃心?

初為人父,新手爸爸也有玻璃心?

新生命的誕生總是令人欣喜萬分,但是在喜悅之後所伴隨的恐慌與不安,如果身心沒有調適好,終究會承受不住,進而引發產後憂鬱症。

雖然這種情況多半發生在媽媽身上,但事實上,根據統計也有約 15 % 的新手爸爸面臨著相同的困擾,角色轉換加上背負整個家庭的龐大壓力,都可能是讓爸爸產生焦慮、憂鬱情緒的原因。

 

爸爸也會有憂鬱症嗎?

相對於媽媽,爸爸的產後憂鬱症會來得晚一些,這可能也跟男女生理現象有關,比起懷胎十個月的媽媽,爸爸可能要在寶寶出生後,抱在懷裡的那一刻起才會感覺到自己已經當「爸爸」了。

對於第一胎小孩,在沒做足功課的情況下難免會不知所措,對於沒經驗的新手爸爸來說可能會大受打擊,再加上男性通常身負家庭中的經濟支柱,各種壓力襲來,憂鬱症也就跟著產生。

 

引起憂鬱的原因

 

  • 角色轉換的恐慌

新手爸爸的挑戰首當其衝就是角色轉換,該如何從丈夫轉變成父親,許多人是沒有什麼概念的,也因此會容易出現適應不良的狀況。

  • 對生活的不安定感

孩子出生固然開心,但這也代表所負的責任更加龐大,而且從這時候開始,生活習慣、品質、型態都因為孩子而發生了巨變,如果爸爸本身缺乏心理調適,很容易產生不安負面的想法。

  • 經濟上的壓力

男性經常是家庭裡的經濟來源,雖然隨著時代演進,雙薪家庭越來越多,但是對於剛生產完的媽媽來說,需要時間休息來復原,一時之間這個重擔就落到了爸爸身上,面臨家庭與工作兩頭燒的情況。

 

當下如何面對

 

  • 夫妻要有正向的溝通

有些媽媽在生產完後因為壓力的關係,導致情緒經常失控,有時不自覺的會發洩在老公身上,久而久之爸爸們就會產生怨懟自責心理,此時應該要體諒彼此的辛勞,建議各個家庭都能多多溝通,並聆聽彼此的想法

  • 足夠的睡眠與休息

產後憂鬱有時候是因為過於勞累所致,平時除了要忙碌於工作,下了班後要照顧孩子與剛生產完的老婆,偶爾夜間睡到一半還要替哇哇大哭的寶寶換尿布,過度勞累之下,積勞成疾而引發憂鬱症。

  • 求助專業醫師

當爸爸們已經出現明顯的憂鬱症狀,試過許多方法卻仍無法解決時,建議可以向心理醫師諮詢,防止症狀繼續惡化下去。

 

如何預防憂鬱症產生

 

  • 和其他新手爸爸交換意見

想要做個稱職的好爸爸,又苦無身邊沒有獲取資訊的管道,不妨去尋找同是剛晉升為新手爸爸的好朋友們,利用身邊、網路資源共籌「爸爸團」,提出問題來共同解決,除了藉此機會來拓展人際關係外,或許也是個情緒抒發的好選擇唷! 

  • 事先了解育兒相關事宜

在老婆生產之前,可以趁著下班、假日的閒暇時間,上網或是從書籍學習育兒事宜,一同迎接寶寶的成長,抑或是陪伴老婆參加產前專班,提升產後的相關知識也很溫馨。

  • 和家人協商

夫妻兩方家庭也是一個很好的求助管道,結合長輩的經驗談,照顧起孩子也能更得心應手,偶爾也可以委託父母幫忙,增進孩子與爺爺奶奶的感情。

 

 

身為一名男性,爸爸本來就比較會壓抑情緒,若是沒有做好身心調適,對自己、對家庭都有負面影響。

生兒育女是一件不簡單的事,在我們讚嘆媽媽偉大的同時,卻也別忘有爸爸在我們的背後付出,而同樣身為子女或是老婆的我們,也別忘了適時對孩子的爸、家中的丈夫說聲感謝了呢!

愛月嫂關心您全家人的健康