21 1月 2025
by 愛月嫂
新生兒如何避免夜間頻繁驚醒
簡介
新手爸媽經常面對新生兒夜間頻繁驚醒的挑戰。適當的睡眠對新生兒的身心發展極為重要,掌握一些實用技巧可以有效減少驚醒次數,讓寶寶和父母都能享有更好的休息。
為什麼新生兒容易驚醒?
新生兒的睡眠週期較短,容易因外界刺激或不適而驚醒。此外,他們的自我安撫能力尚未發展完全,需要時間適應外界環境。
解決方法
營造舒適的睡眠環境
確保房間溫度適中(20-22°C)、光線柔和,並使用白噪音機屏蔽外界噪音。
包裹式襁褓
使用輕柔的襁褓包裹寶寶,可以模擬子宮內的安全感,減少驚跳反射的發生。
睡前放鬆活動
睡前進行簡單的放鬆活動,如輕柔按摩或播放舒緩音樂,幫助寶寶平靜入睡。
觀察寶寶的睡眠信號
注意寶寶打呵欠、揉眼睛或動作變慢等信號,及時讓他們入睡,避免過於疲憊。
注意事項
如果寶寶頻繁驚醒伴隨哭鬧,應檢查是否有不適(如腹脹或尿布濕了)。
每個寶寶的作息適應時間不同,父母需要耐心觀察和調整。
結論
透過營造良好的睡眠環境、使用襁褓、適當的放鬆活動與觀察寶寶信號,可以有效減少新生兒夜間驚醒次數。讓寶寶更穩定的睡眠,既有助於健康成長,也能讓父母的育兒生活更輕鬆。