用語言打開情緒之門：實用的幼兒情緒管理與親子互動策略|愛月嫂（iaunty.com)

前言

情緒管理是育兒路上常被忽略卻極為重要的一環。對於2到6歲的孩子，情緒往往透過哭鬧、退縮或突如其來的發脾氣表達需求與焦慮。身為父母，若能以穩定、同理的回應陪伴，往往比說教更能培養孩子的自我調適力。本篇整理出實用的日常做法，幫助家庭在互動中建立情緒語言與安全感，讓孩子學會在日常生活中自我調整。

重點內容

第一步，先命名情緒。當孩子情緒波動時，先描述狀態，如「你現在看起來很生氣/很難過」，讓情緒成為可討論的對象。第二步，提供情緒詞彙與選項。建立固定的詞彙清單，教孩子分辨不同情緒，並給出可行的需求，如需要陪伴、需要空間、想要玩耍。第三步，安撫與對接需求。情緒高漲時，先提供身體安撫或深呼吸，之後再問他需要怎麼協助，並一同規畫小步驟。第四步，培養自我解決的能力。讓孩子在安全範圍內做選擇與嘗試，父母以共情與肯定回應，避免評判與否定。第五步，父母的情緒同樣重要。當自己感到壓力，先照顧好自己，例如短暫的休息或深呼吸，這樣才能穩住孩子的情緒。實用工具與日常練習方面，建議在家中放置情緒卡片，畫情緒表情與詞語，遇到波動就指向卡片並說出感受；每天睡前或餐後五分鐘做情緒回顧，幫助理解自己的情緒模式。

結論

情緒教育不是一次性的技巧，而是長期的日常練習。透過命名、陪伴與適度的自主選擇，孩子將學會自我調整，長大後在學校與社交情境中也更具韌性。家長也要記得，自己的情緒是孩子的鏡子，適時照顧好自己，才能成為孩子穩定的情緒後盾。