10 4月 2019
by 愛月嫂
人，不可以不動！就算媽媽懷孕好辛苦，也不能只躺著、坐著，一天一定要起身活動活動筋骨，對寶寶、對媽媽本身都有益無害喔！
孕期運動好處一：良好的血液循環
血管的平滑肌壁在姙娠素的影響下會放鬆，減少血液流動的推力；適量的運動能使血液流通更順暢，降低靜脈瘤產生的可能。
孕期運動好處二：維持骨質密度
女性懷孕時由於卵巢停止排卵，雌激素分泌會減少，連帶使依賴雌激素刺激的造骨作用減緩，導致骨質流失，而這些骨質一旦流失就很難補回來。運動，尤其是負重運動有助於活躍成骨細胞，協助媽媽們維持一定的骨質密度。
孕期運動好處三：生產更順暢
孕期運動能使媽媽更熟悉多了個寶寶的身體，也有益於增加媽媽的耐力、體力、肌力，使大耗精力的生產能更迅速、更流暢。
孕期運動好處四：寶寶身體構成更健康
根據調查，在相似的身高與頭圍比例下，有運動的母親的寶寶體內的脂肪含量，通常比沒運動的母親的寶寶更少，擁有更好、更均衡的身體要素構成。
孕期運動好處五：體重控制
常聽周圍大媽抱怨說：生完孩子窈窕身材就一去不復返了嗎？孕期運動可以讓妳在懷孕期間增加的重量適度而不超過，並進一步減少併發症與關節痛產生因增重過多而產生的風險。
孕期運動好處六：產後復原更快速
根據研究，協調、強健的肌肉意味著更好的身體素質，可以使母親在生產後更快復原、也更有體力回應寶寶的需求，恢復良好體態，對自己更有信心。
如何從事合適的孕期運動？
一般而言，在安全環境中的走路、游泳，都是普遍建議的孕期運動；另外，專家建議，媽媽若想透過孕期運動強身健體，最好先諮詢具專業知識的月嫂、助產士、醫師或家庭醫師，這樣才能為孕婦安排最客製化、最有效果，也最沒風險的運動時間表。
