現代生活壓力大，孕媽咪如何養胎
媽咪在懷孕期間，不管是因為荷爾蒙改變的關係，還是因為生活上的種種壓力，都會對身心造成不小的影響，尤其是對初次懷孕的媽咪來說，總是比較容易杞人憂天，無形中給自己帶來不必要的壓力。
為了生下健康的寶寶，孕媽咪需要調適好自己的身心狀態，面對每天忙碌的生活，加上孕期的生理變化，孕媽咪們該如何兼顧自己與胎兒的健康呢？
現代孕媽咪遇到的困境
- 生活步調快速
現今社會人人工作繁忙，每天一早醒來就是要趕著盥洗、用餐、開車上班，特別是搭車通勤的媽咪，可能會面臨沒有車位而必需站著的情況，再加上車上人潮擁擠，容易使子宮受到壓迫，如果這時一個緊急剎車，孕媽咪重心不穩很容易摔傷的。
- 營養不充足
因為工作、時間的因素，許多孕媽咪都以外食為主，但是外面的餐點為了吸引客人，通常都會加入大量的油及調味料，讓食物看起來美味可口，但相對來說對身體的負擔也很大，孕媽咪們應該多比較，盡量選擇低油、用料天然的餐廳。
- 家庭狀況
懷孕的媽咪在心思上會比平時來得更敏感，一點點的小事都可能給孕媽咪帶來壓力，也許是經濟方面的問題，也許是婆媳妯娌間的相處，所以這段期間，作為另一伴要更體諒老婆，有時間<strong>多關心她、多陪伴她，而孕媽咪也要學習如何去調適自己的心理，才不會讓家裡的氣氛變成「低氣壓」。
孕期生理現象也是壓力來源之一
除了外在環境帶來的影響之外，因為懷孕而產生的生理變化也會給孕媽咪造成壓力，嗜睡、孕吐、水腫、出血等等，都是孕媽咪所害怕發生的，因此，平時就要做好身體保健，降低孕期生理變化的機率，才不會老是要提心吊膽的喔！
現代孕媽咪的養胎之道
- 適度的休息
孕媽咪可能因為工作的關係，必需通車勞頓或久站，在經過一整天的辛勞之後，最好坐下來好好休息一下，家事的部分，可以和另一伴協商，請老公幫忙多擔待，讓孕媽咪能夠安心養胎。
- 減少重口味的飲食
部分媽咪懷孕之後，在飲食上會變得比較重口味，但是過油、過辣、過鹹不但會使體重增加，還會提高姙娠高血壓、姙娠糖尿病的風險，這點千萬要小心。
- 避免醫學美容
懷孕期間，最好避免進行醫美手術，有些媽咪可能會因為孕期所造成的姙娠紋、皮膚暗沉而去求助醫美治療，雖然目前沒有明確指出這些療程會對孕媽咪造成傷害，但對於雷射或脈衝光等，可能對皮膚造成侵襲的手術，建議還是等到生產過後再來進行比較好。
- 利用時間來運動
懷孕時雖然要安心休養，但也要適度的活動身體，運動一來可以緊緻肌膚，讓產後恢復更順利，二來運動時我們腦中會分泌腦內啡，有助於孕媽咪放鬆心情。
無論如何，想要養胎最基本的就是要達到營養均衡，除此之外，孕媽咪們也可以利用補品或是維他命，來補充缺失的營養素。
不過，調理好身體固然重要，然而，心理上的調適也要顧及到，別只是一味的吃補品，卻沒有好好吃正餐或是作息顛倒，這對媽咪以及胎兒都是很不健康的喔！
