【產後修復】媽咪甜蜜的負荷 - 妊娠紋

如何消除妊娠紋?

妊娠紋常常是不少媽媽們產後困擾的問題,現在就讓愛月嫂教妳如何打敗妊娠紋。

妊娠紋出現的原因

懷孕期間,媽媽腹部快速膨脹,皮膚組織能夠配合延展,而皮下組織無法,皮下組織富含的膠原蛋白纖維經不起快速擴張,因而斷裂。在身體上看來有線狀、凹陷的妊娠紋。妊娠紋初為粉紅色,後變為深紅色,最終變為銀白色。

產生妊娠紋的常見部位為大腿、臀部、腹部

並非每位媽媽都會有妊娠紋,端看個人體質先天基因飲食習慣運動習慣等。有些媽媽在懷孕時出現妊娠紋,而產後沒有。有些媽媽懷孕時沒有出現妊娠紋,而產後出現。可以放心的是,妊娠紋不會影響媽媽與寶寶在懷胎期間的健康 

在開始討論消除妊娠紋的方法之前,愛月嫂要先告訴媽咪的是,妊娠紋是很難完全去除的

以下方法都只能盡量減清、盡量平滑妊娠紋。


如何消除妊娠紋

按摩 

順時針按摩腹部,可以減輕妊娠紋,也能幫助腸胃蠕動,減低孕婦便秘的機率
拉提大腿和臀部肌膚,可以同時減輕妊娠紋與改善下半身水腫問題。

肚皮按摩方法

(一)選擇醫師核可的妊娠霜或者乳液
(二)將乳液塗抹於手掌心,利用摩擦稍微加溫,讓按摩時更加舒服、皮膚更好吸收
(三)雙手輕輕畫圈,順時針方向按摩肚皮
(四)可以播放舒適的音樂或者跟寶寶講講話
(五)每天按摩五分鐘,直到皮膚完全吸收乳液

 

運動

良好的運動習慣能讓皮膚保持極佳的彈性,可以有效減低產生妊娠紋的機率。

伸展運動

(一)在瑜珈墊或者床上呈跪姿
(二)雙手舉高維持五秒
(三)雙手往前伸展摸到地板後維持十秒
(四)回到雙手高舉的姿勢五秒
(五)最後回到跪姿
(六)全程保持穩定均勻的呼吸節奏
(七)視個人狀況,一天伸展5-10次,有助肌肉放鬆、心情穩定

腹部運動

(一)在床上呈背靠枕頭、膝蓋彎曲、稍稍後仰的坐姿
(二)全身放鬆,深呼吸
(三)手放在大腿後面作為支撐力氣
(四)穩定均勻呼吸,盡可能將身體靠近膝蓋,但不要過度用力,維持十秒
(五)緩緩吐氣,然後回到最初的姿勢
(六)視個人狀況,一天作3-7次,可以訓練腹部肌肉

飲食/體重控制

如果產後體重增加太快,就容易產生妊娠紋,產婦要格外控制體重。多攝取富含膠原蛋白的豬腳、動物蹄筋、豬皮等食物,能幫助皮膚保持彈性。

 

<特別注意:以下所使用的乳液、藥劑、療程,請務必經過婦產科醫師的同意,並依照使用方法小心操作。>

護膚品

產生妊娠紋之前,媽咪們就可以用護膚保養品滋潤皮膚,讓皮膚保持水潤和彈性,提早對抗妊娠紋。

皮膚治療

包含外用A酸藥物(懷孕期間避免使用)、脈衝光治療、飛梭雷射、電波拉皮、腹部整型等。

  

愛月嫂提供美麗媽咪許多減輕妊娠紋的方法,希望能幫助到受妊娠紋困擾的媽媽們。但我們想告訴大家的是,妊娠紋是每一位媽媽辛苦懷胎十個月後,身體歷經重大變化,所留下來的印記。不只是媽媽們,所有人都應該抱持對妊娠紋的尊重。但也別忘了,如果沒有妊娠紋,就沒有世界上每一個可愛的新生兒喔!

 

愛月嫂認為,妊娠紋是每一位偉大的媽媽孕育生命後的足跡。