【產後修復】產後掉髮的原因與保健

產後掉髮的原因與保健

掉髮是許多產後媽媽都有的困擾,常常洗頭洗一洗就有大把毛髮脫落,而且跟生產前相比,頭髮也明顯變得比較粗糙毛躁

看著烏黑秀麗的髮絲一天天逐漸減少,讓人不禁擔心頭髮會不會全部掉光甚至是禿頭,難道生產過後一定會大量脫髮嗎?有沒有方法可以改善呢?看完這一篇,相信你就會有所了解囉!

 

為什麼產後掉髮量變多了?

 

我們每天都會掉頭髮,一天的掉髮量平均在 100 ~ 150 根左右,但是產後媽媽的掉髮量卻遠比這更多,這是為什麼呢?

頭髮生長分成三個階段,分別是生長期退化期休止期,生長期的時間最長,會持續 2 到 6 年,而退化期和休止期則只有很短的時間,但是懷孕過後,雌性激素下降,大量頭髮一下子進入休止期,掉髮量也就跟著變多,髮質也比較粗糙。

 

怎樣才算嚴重掉髮?

 

產後大量掉髮是很正常的,但若是太嚴重就可能是異常現象,這裡教大家一個方法:先用食指和中指夾住髮根稍微拉扯,產後媽媽因為頭髮脆弱的關係,一次拉扯大約會掉落 10 根左右,若是掉落數量遠遠超過這個數目,就要小心是不是異常掉髮。

 

減少掉髮的小撇步

 

  • 保持心情愉悅

情緒也是影響掉髮的原因之一,壓力憂鬱都有可能增加掉髮量,特別是有些人在煩惱時,習慣去抓撓頭皮,不知不覺就把大把頭髮給抓下來了。 

  • 均衡的飲食

各類飲食要均衡攝取,尤其是蛋白質還有富含碘的食物,如紫菜菠菜芹菜,既能幫助頭髮生長,也能夠排解體內毒素。

  • 避免染髮、燙髮

染燙髮的確可以暫時性的讓髮量看起來變多,但卻也對頭髮帶來很大的傷害,尤其產後頭髮變得非常脆弱,不宜給予過度刺激,在染燙之前請三思而後行。

  • 選擇適合的洗髮用品

傳統習俗認為坐月子期間洗頭是禁忌,但這種說法並不正確,缺乏定期清潔頭皮反而因為毛囊阻塞,讓掉髮的情形更嚴重,也不要為了治療產後掉髮,去購買來路不明的偏方藥劑,應該視自己的髮質狀況,選擇合適的清潔產品才是上上之策。

 

 

產後掉髮Q&A

 

Q:生產完一定會嚴重掉髮嗎?

A:因為每個人體質不同,掉髮的情況也是因人而異,懷孕時因為荷爾蒙改變的關係頭髮會快速生長,所以有些媽媽在懷孕時期頭髮特別茂密,生完孩子後,沒有了雌性激素的作用,導致頭髮大量掉落,才會帶來巨大的反差感 

Q:有方法可以讓頭髮長快一點嗎?

A:除了上面教給大家的方法之外,平常可以用手指多按摩頭皮,或是使用圓頭梳子來整理頭髮,能夠刺激頭皮新陳代謝,加速生髮速度。

還有,產後媽媽們請盡量減少綁頭髮,因為這時候頭髮大多在「休止期」,太常拉扯、編織只會讓頭髮脫落得更厲害。

 

 

產後掉髮通常在 6 個月內會逐漸改善,一年以內就會回復原本的髮量,媽媽們不用太過緊張,否則因為掉髮壓力而導致頭髮脫落得更多,可就得不償失了。

不過,產後掉髮也有可能是其他原因引起的,像是甲狀腺低下、貧血等等,如果掉髮現象在半年之後還是沒有減緩的跡象,可能就要請醫師幫忙評估,看看是否有其他問題。

 

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