【產後須知】柿柿如意:哺乳媽咪可以吃柿子嗎?

 

快過年啦!柿子可口又營養,是不少家庭的過年盛品,但剛生完小孩、正在餵奶的媽媽呢?也能跟家人們一起大快朵頤嗎?
事實上,柿子所含的維生素與糖分比一般水果高1-2倍,又富有蛋白質、鈣、磷等,對身體頗有好處;但柿子性涼,產後媽咪就算不全忌口,也要記得「淺嚐輒止」、萬萬不可貪嘴!

 

柿子對產後媽媽的影響

柿子裡頭的鞣酸與果膠,當遇到胃酸發生凝結後,會與胃裡脫落的上皮、黏液和食物殘渣,以及纖維素膠合在一起產生柿石,媽媽食用過多會增加胃腸道負擔,從而引發消化不良,致使便秘或腹瀉,不利於媽媽的恢復。

 

柿子對母奶寶寶的影響

柿子性質寒涼,媽媽吃多了可能會有奶水不足的問題,並導致寶寶濕疹;如果媽媽因此腹瀉的話,
也可能影響到寶寶,引起寶寶拉肚子。

 

如果哺乳的您是柿子愛好者……

哺乳期媽媽不是不能吃柿子,只是必須格外留意分量。一般而言,醫生建議一天不要超過200克,也就是半個到一個為宜,視柿子本身大小而定。也不要空腹吃、記得削皮,避免皮中高度集中的鞣酸引發胃結石。另外,若是本身腸胃較弱、容易胃痛或不舒服的媽咪,哺乳期間,無論是否過年,還是忍耐一下較好!
畢竟,身體健康最重要,您好、孩子好,新的一年,才能真正柿柿如意、柿柿順利!