【育兒須知】咪一下……寶寶該在白天睡多久？

根據專家，讓寶寶在白天有適量的睡眠將使寶寶在晚上睡得更香、更甜。從早上七點到晚上七點，專家推薦寶寶的睡眠量依寶寶年齡有所不同：

四週以下：五小時
四到八週：四到四個半小時
八到十二週：三個半小時
三到六個月：三小時
六到十二個月：兩個半小時到三小時
十二到十五個月：兩個半小時
一歲半到兩歲：兩小時
兩歲到兩歲半：一至二小時
兩歲半到三歲：一小時以下

早晨

爸媽應注意，六個月以下的寶寶若清醒連續兩小時以上可能會過度疲勞，導致之後不易入睡。若寶寶在七點起床，建議在八點到九點間讓寶寶有約四十五分鐘的晨間小睡，一直持續到孩子一歲時。

午休時光

研究顯示十二點到兩點之間的午睡是最深沉、最提神的，因此也是大孩子、小孩子最佳的休息時間，一般持續兩到兩個半小時。

下午

八週以下的寶寶在下午仍需要半小時到一小時間的小睡；當他們十二週時，通常就只需要十五到二十分鐘；當寶寶三個月大後就可以逐步減少下午的小睡，並在六個月時完全取消，以免寶寶在晚上七點後難以入睡。