【育兒須知】咪一下……寶寶該在白天睡多久?

 

 

根據專家,讓寶寶在白天有適量的睡眠將使寶寶在晚上睡得更香、更甜。從早上七點到晚上七點,專家推薦寶寶的睡眠量依寶寶年齡有所不同:

四週以下:五小時
四到八週:四到四個半小時
八到十二週:三個半小時
三到六個月:三小時
六到十二個月:兩個半小時到三小時
十二到十五個月:兩個半小時
一歲半到兩歲:兩小時
兩歲到兩歲半:一至二小時
兩歲半到三歲:一小時以下

 

早晨

爸媽應注意,六個月以下的寶寶若清醒連續兩小時以上可能會過度疲勞,導致之後不易入睡。若寶寶在七點起床,建議在八點到九點間讓寶寶有約四十五分鐘的晨間小睡,一直持續到孩子一歲時。

 

午休時光

研究顯示十二點到兩點之間的午睡是最深沉、最提神的,因此也是大孩子、小孩子最佳的休息時間,一般持續兩到兩個半小時。

 

下午

八週以下的寶寶在下午仍需要半小時到一小時間的小睡;當他們十二週時,通常就只需要十五到二十分鐘;當寶寶三個月大後就可以逐步減少下午的小睡,並在六個月時完全取消,以免寶寶在晚上七點後難以入睡。