【育兒須知】造成孩子不專心的食物

小編媽媽以前有專門針對注意力缺陷過動症(ADHD),就是俗稱的「過動兒」,做一些簡單的介紹,父母從日常生活之中,若能培養健康的飲食習慣,部分過動兒可在短期內變得安靜,注意力集中。但是,不管孩子是不是有ADHD的症狀,食物的製造上都多了許多添加物,這些都是不健康會造成孩子的「不專心食物」,就讓小編媽媽來好好列出給大家參考一下喔!。

一.單醣類碳水化合物

通常單醣類碳水化合物通常是熱量高、營養含量少,而且含纖維量也低的食物,像是汽水、糖果、糖漿、甜品、白麵包…都是單醣類碳水化合物,很容易飽又很容易餓的食物,非常容易造成孩子上課不專心,情緒不穩,也容易養出小胖子!

‧建議飲食

單醣類身體吸收快,血糖值也變化快,所以建議爸爸媽媽多給孩子吃一些多糖類的食物,像是全麥麵包或是饅頭,需要花一點時間來消化吸收,血糖變化較平緩,情緒也較持穩。

二.色素與防腐劑的食物

很多的食品添加物像是色素或是防腐劑,其實在台灣都是合法的,但是卻對孩子的生長發育沒有幫助反而有反效果,就有英國研究指出,3歲大的孩子吃了含有色素和防腐劑的食品之後,和沒有吃這些添加物的孩子相比,專心度明顯差很多。

‧建議飲食


現在雙薪家庭多為普遍現象,所以小孩子外食的機會非常大,父母可以盡量為孩子慎選少添加物的食物,並在周末親自下廚,讓孩子吃得健康!

三.含咖啡因的食物與飲料

咖啡因與巧克力裡面所含的可可鹼、茶鹼均屬於甲基黃嘌呤類,能使中樞神經系統興奮,大人喝了可以提神,但是小孩喝了就是過度興奮影響一天的學習了!所以像是綠茶、烏龍茶、紅茶、花草茶,以及咖啡與巧克力都含有咖啡因,小朋友不適合食用。(推薦閱讀:咖啡因對嬰幼兒的影響

‧建議飲食


 多給小朋友喝鮮新的果汁與牛奶來取代含咖啡因的飲料,平常多補充白開水更是最好的!

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