部落格文章標記 '睡眠衛生'

前言

孕期失眠是常見但容易被忽略的困擾。睡眠不足不僅影響情緒與日間精力，也可能影響胎兒的發育與媽媽的健康。本文以睡眠衛生與生活調整為核心，提供可立即落實的做法，協助孕媽媽在不同階段獲得更穩定的睡眠。

重點內容

- 固定睡眠時間與儀式：每日同一時間上床、起...