新生兒可以趴著練習抬頭嗎？專業醫師教你正確做法與注意事項|愛月嫂（iaunty.com)

by 愛月嫂

前言

新生兒階段是寶寶成長的重要時期，家長常關心如何幫助寶寶發展各項動作技能。其中「趴著練習抬頭」是常見的問題之一。許多爸媽想知道，新生兒到底能不能趴著練習抬頭？本文將由專業醫師角度，解答此疑問，並分享正確的趴睡時間安排與實用技巧，幫助寶寶安全健康成長。

重點內容

1. 新生兒趴著的意義與風險

新生兒在趴著時，能鍛鍊頸部與背部肌肉，促進抬頭和翻身的發展。然而，新生兒頸部肌肉尚未發育完全，長時間趴著可能導致呼吸不順或窒息風險。因此，「趴睡」必須在有大人監督下，且時間不宜過長。

2. 新生兒可以趴著練習抬頭嗎？

醫學建議新生兒在清醒、有大人監督的狀態下，可以短時間進行趴著練習，幫助肌肉發展。通常從寶寶2週左右，肌肉力量漸增時開始，只要趴著時間控制在5-10分鐘，且隨時留意寶寶狀況，都是安全且有益的。

3. 正確的趴著練習方法與時間安排

- 時段選擇：選在寶寶清醒、心情愉快、剛換完尿布或剛吃完，避免飯後馬上進行。
- 時間長度：每次5-10分鐘，每天數次，逐漸延長時間。
- 地點環境：選擇平坦且安全的表面，如嬰兒墊，並保持周圍沒有窒息危險物。
- 監督重點：大人需全程陪伴，注意寶寶臉部是否貼地，避免呼吸不暢。

4. 趴睡安全須知

趴睡（即睡眠時讓寶寶趴著）有較高窒息風險，醫學界普遍建議睡覺時寶寶應仰睡。趴著練習抬頭不同於睡眠趴睡，主要是清醒時短暫活動。爸媽要嚴格區分兩者，避免誤用。

5. 結合其他發展運動

除了趴著練習抬頭，爸媽也可鼓勵寶寶仰躺時做手腳動作遊戲，提升肌肉協調能力。適當的刺激有助於寶寶綜合運動發展，避免過早壓迫單一部位。

結論

總結來說，新生兒可以適度趴著練習抬頭，但必須在清醒狀態、父母看護下短時間進行，以確保安全與效果。建議爸媽從寶寶2週左右開始，掌握正確方法與時間，幫助寶寶健康成長。同時，睡眠時仍應遵循仰睡原則，防範窒息風險。掌握這些關鍵要點，讓寶寶既能發展動作技能，也能安全安心成長。