孕期貧血？小心！可能是妳缺鐵了！
貧血一直是許多女性的隱憂，懷孕的媽媽更是如此，除了自己本身之外，還要供給胎兒所需的營養，若沒有做好身體調理，很容易就會引發貧血。
有統計指出，30％的婦女有缺鐵性貧血的情況，以下將要針對缺鐵性貧血發生的原因及預防方法來做介紹，希望大家都能有所了解，進一步改善貧血問題。
缺鐵性貧血的危險
鐵質是人體製造紅血球的必要礦物質，假如鐵含量不足，紅血球就沒辦法輸送足夠的氧氣到每個器官，這時，我們就會容易出現疲倦、頭暈、臉色蒼白等的相關症狀，學習能力也會跟著降低，懷孕的媽媽缺鐵會連帶影響肚子裡的胎兒，導致出生後體弱多病、體重過輕，更有可能讓媽媽生產時變得困難。
哪些媽媽容易有貧血症狀？
- 有抽菸習慣
抽菸會造成身體缺氧，降低血氧量，間接造成貧血的症狀發生。
- 腸胃吸收不良者
對於有腸胃疾病或是腸胃吸收能力差的媽媽來說，鐵質和維生素難以被吸收，建議可以遵照醫生指示搭配鐵劑來補充鐵質。
- 喜愛喝茶
茶類及咖啡裡頭含有一種叫做單寧酸的成分，它會阻礙身體對鐵質的吸收，所以懷孕期間最好減少喝茶的頻率，避免鐵質不足。
- 懷有多胎寶寶
胎兒需要媽媽體內提供的鐵質幫助他們成長，所以，懷孕時期對鐵的需求量也會大增，如果是懷有雙胞胎或多胞胎，需求量就會更大，如果沒有適當補充鐵質很容易就會患有貧血。
鐵質怎麼補充？
- 從日常飲食攝取
大家都知道紅肉、肝臟能提供鐵質，但是部分植物類食物也有同樣功效，甚至鐵含量更多，如黑芝麻、紅豆、海菜、紅莧菜等，每日三餐可多攝取，餐後也可以搭配一杯柳橙汁，幫助鐵質吸收。
- 多吃堅果類零食
除了從正常三餐攝取之外，平時的小零嘴可以用富含鐵質的葡萄乾、堅果來代替餅乾、巧克力。
- 補充鐵劑
有時候只從食物中補鐵是不夠的，必要時需要搭配鐵劑服用，鐵劑分成了口服及注射型，切記，一定要遵照醫生指示，配合自己的生理狀況來使用。
※小叮嚀
制酸劑、四環黴素、茶等會影響鐵劑吸收，要避免一起服用。
貧血看似沒有什麼，一旦發生了卻有可能危及到胎兒的生命，均衡的營養加上適時的補充營養品，提升造血與凝血的能力，對於生產也有所助益。
在傳統的觀念中，缺什麼就要吃什麼，讓很多人認為貧血就要多吃豬血、雞血之類的食物，其實這種觀念並不正確，應該找到原因對症下藥，才是上上之策。
