【產後須知】我的罩杯去哪了?產後胸部護理不縮水

孕期與哺乳期間時乳汁分泌、胸部變大,會把皮膚組織撐開,使乳腺管、腺泡增生,脂肪含量增加;而寶寶斷奶後,由於激素水平下降,乳腺腺體萎縮,腺泡消失,結締組織取代脂肪組織,胸部也會隨之萎縮,呈現鬆垮、下垂的模樣,甚至萎縮得比產前還小,讓原本窈窕美麗的媽咪們驚呼:哎呀!我的兩罩杯去哪了?

不快速退奶:減緩胸部萎縮的好方法

循序漸進的退奶可以降低媽咪產後胸部鬆垂的情形,也能給媽咪充足的時間做退奶準備:如慢慢停止乳房按摩、熱敷等刺激乳腺的護理工作,改為按摩胸部下方穴道、做挺胸操,再漸漸轉為冰敷、穿較為緊身的胸罩或托胸背心等。另外,也要避免讓寶寶把媽媽乳房當奶嘴吸,這樣不但對孩子沒好處,還會造成媽咪的乳房鬆垂。

以食補罩杯?

除了上述生活習慣的調節外,多吃富含膠原蛋白與膠質的食物如豬腳、海參、魚皮等,也有助於維持媽咪胸部彈性,而富含蛋白質、卵磷脂及「天然植物雌激素」、「大豆異黃酮」的豆類與核桃食品如豆漿、杏仁、黑豆、核桃等,更有助於調節雌激素分泌,刺激乳腺發育,最適合退奶前後的媽咪吃,以收豐胸健美之效喔!

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