部落格文章標記 '孕期姿勢'

前言

{腰痛是許多孕媽在孕中期至晚期常見的不適。因子宮增大、韌帶鬆弛與重心前移，腰背肌肉負荷增加。善用日常自我照護，可顯著減輕疼痛、改善睡眠，並支持日常活動與順利分娩。以下提供易於執行的姿勢、動作與生活調整，讓腰痛更好管理。若出現嚴重疼痛、麻木、發燒、陰道出血或宮縮，請及早就醫。...