孩子情緒爆發時的三步驟：父母也能一起學會的情緒管理法|愛月嫂（iaunty.com)

前言

在幼兒發展的早期階段，情緒是孩子表達需求與感受的重要信號。家長若能以穩健、同理的態度回應，便能幫助孩子建立情緒自我調節的基礎。情緒教育不是壓抑哭鬧，而是讓孩子學會辨識、命名、調適，並共同解決問題。本文提供一個簡單、可落實的三步驟法，適用於2–6歲的日常情境，讓在忙碌的日常中仍能溫暖且專業地陪伴孩子成長。

重點內容

三步驟法：
1) 停下與觀察：情緒高漲時，先讓彼此有空間，避免立刻互相對話。給予5–10秒的短暫冷靜，必要時移動到安靜角落，降低刺激。
2) 命名情緒與同理：用簡單語言描述對方的感受，並確認需求，例如「你現在很生氣，是因為沒拿到你想要的東西嗎？」讓孩子知道他的感受被看見，這是建立信任的基礎。
3) 提供選擇與共同解決問題：給出兩個可行選項，讓孩子參與決定，重建掌控感。搭配呼吸、數數等自我平復技巧，之後再一起討論解決方法。
實例說明：商場哭鬧時，先讓自己與孩子冷靜，提出「要不要先坐一會兒，做三次深呼吸」或「我們回家再討論，看看是否能用別的方式取得你想要的玩具」。晚餐前情緒波動，可說「你想先吃蔬菜，還是先用小口味喝水，等情緒穩定再決定。」

結論

情緒管理是日常可練的技能；父母以身作則、保持穩定的語氣與一致的策略，孩子會逐步學會自我調適與尋求協助。若長期出現難以控制的情緒困擾，影響日常功能，建議諮詢小兒科或兒童心理師，取得專業評估與支持。